movie-online
ดูหนังออนไลน์

ข้อดีของการเป็นอยู่ที่ดีของมะเดื่อ

นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดการอักเสบ ลดระดับคอเลสเตอรอลและความเครียดในเลือด

หนัง hd “ลูกพลับยังเป็นแหล่งที่ดีของกรดแทนนิกและกรดแกลลิก ซึ่งได้รับการยืนยันแล้วว่าสามารถช่วยลดความดันโลหิตสูง การอักเสบ และระดับคอเลสเตอรอลที่มากเกินไป ซึ่งล้วนเป็นองค์ประกอบอันตรายหลักสำหรับโรคหัวใจ” เธอกล่าวเสริม ดังนั้น หั่นมันแล้วเพลิดเพลินไปกับโยเกิร์ตกรีกธรรมดาสำหรับมื้อเช้า หรือใส่สลัดแซลมอนย่างผักใบเขียวกับถั่วพิสตาชิโอสับสำหรับมื้อกลางวันที่รวดเร็วและมีประโยชน์ 44) ตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างโพลีฟีนอลในผลไม้กับอันตรายของ CVD โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาการแทรกแซงของมนุษย์ที่ตรวจสอบการทำงานของเกล็ดเลือด ความเครียดของเลือด การทำงานของหลอดเลือด และไขมันในเลือด ไม่น่าแปลกใจที่ผลลัพธ์ถูกจำกัดและมักมีความไม่สอดคล้องกันในการออกแบบการวิจัย ในทั้งสองกรณีจะมีการเติมสารกันบูดและสารเติมแต่งเพื่อยืดอายุการเก็บรักษาน้ำผลไม้ ตัวอย่างหนึ่งของสิ่งนั้นคือ ลิ้นจี่ ผลไม้ที่อาจเป็นยาระบายที่ดีโดยมีพลังงานเพียงเล็กน้อย และไม่มีไขมันอิ่มตัวหรือคอเลสเตอรอลต่ำ ยกเว้นผลไม้สองสามอย่าง เช่น มะพร้าว อะโวคาโด และมะกอก ผลไม้มักจะปราศจากไขมัน เมื่อคุณเริ่มต้นด้วยผลไม้ในปริมาณมากในอาหารของคุณ คุณจะเริ่มเห็นว่าน้ำหนักของคุณถูกควบคุมและสุขภาพของคุณดีขึ้น ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยในการรักษานิ่วในไต เสาวรสเป็นหนึ่งในผลไม้ที่โดดเด่นเป็นพิเศษอย่างแน่นอน และเกี่ยวข้องกับขนาดของลูกกอล์ฟ เปลือกนอกที่แข็งสีน้ำตาลล้อมรอบเนื้อสีเหลืองเหนียวและหวาน ส้มเป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง และให้วิตามินซีในปริมาณที่ดี ส้มมีเปลือกชั้นนอกที่ยากจะห่อหุ้มส่วนตรงกลางที่ชุ่มฉ่ำและอ่อนโยน อย่างไรก็ตาม มีส้มหลายพันธุ์ที่พวกเขามักจะเลือกได้ระหว่างลูกอม รสขม และรสขม ลูกพลัมเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยโพลีฟีนอลชนิดหนึ่ง และการทดลองที่ได้รับการจัดการแบบสุ่มแนะนำว่าอาจช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกได้ ลูกพลัมสามารถรับประทานได้ทั้งแบบร่วมสมัยหรือแบบแห้ง ซึ่งเรียกว่า ‘พรุน’ สับปะรดมีประโยชน์หลายอย่างเช่นเดียวกับผลไม้เมืองร้อนต่างๆ ในโอกาสต่างๆ พวกเขาจะเลือกน้ำผลไม้ สมูทตี้ ของหวาน และแม้แต่พิซซ่าในโอกาสต่างๆ เมื่อสุก ผลไม้จะบอบบางมาก และการบีบผลไม้ควรรู้สึกเหมือนมีน้ำปริมาณมหาศาลอยู่ภายใน ปกติลูกพลับชนิดนี้จะกินด้วยช้อนเพราะมันนิ่มมาก สมูทตี้ประกอบด้วยส่วนประกอบทุกครึ่ง จึงล็อคความดีและความบริสุทธ์ทั้งหมดไว้ ดังนั้นสมูทตี้จึงเป็นคู่หูที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้าช่วงฤดูร้อนของคุณในเอดมันด์ คุณสามารถเพิ่มผงชาเขียวมัทฉะเพื่อทำให้สมูทตี้ของคุณอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และสิ่งเหล่านี้จะช่วยยับยั้งการเจ็บป่วยได้มากมาย ดูหนัง hd


นอกจากนี้ ผลไม้อาจเป็นแบบร่วมสมัย

ดูหนังออนไลน์ บรรจุกระป๋อง แช่แข็ง หรือแห้ง และอาจทั้งผล หั่นเป็นชิ้น บดให้ละเอียด หรือปรุงสุก อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของจำนวนผลไม้ที่มีประโยชน์จริงๆ ควรมาจากผลไม้ทั้งผล แทนที่จะเป็นน้ำผลไม้ 100% คุณค่าทางโภชนาการสูงสุดในผลไม้สามารถได้มาเมื่อรับประทานดิบๆ ผลไม้ที่ปรุงสุกหรือเก็บรักษาไว้มักจะสูญเสียวิตามินที่จำเป็นบางส่วนอันเป็นผลมาจากความร้อนที่มากเกินไปและอายุการเก็บรักษาที่ยาวนานตามลำดับ น้ำผลไม้มีให้เลือก 2 แบบ คือ น้ำผลไม้ 100% และแบบเนื้อผลไม้ + น้ำ + น้ำตาล


WHOLEGRAINSStay Activeรวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ การกินผักและผลไม้สามารถช่วยให้ดวงตาของคุณแข็งแรงและอาจช่วยหยุดโรคตาที่เกี่ยวข้องกับวัยสองโรค ได้แก่ ต้อกระจกและการเสื่อมสภาพของเม็ดสีซึ่งส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันหลายสิบล้านคนที่มีอายุเกิน 65 [20-23] ลูทีนและซีแซนทีนโดยเฉพาะ ดูเหมือนจะลดความเสี่ยงของต้อกระจก ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำประกอบด้วยแคลเซียมและวิตามินดี ซึ่งช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรง ผลไม้เมืองร้อนประกอบด้วยมะละกอ กีวี สับปะรด อะโวคาโด มะพร้าว ทับทิม กล้วย และมะม่วง โดยปกติ ผลไม้เหล่านี้เป็นแหล่งของวิตามินซี โพแทสเซียม โฟเลต และแมงกานีส ซึ่งช่วยให้กระดูก น้ำตาลในเลือด ต่อมไทรอยด์ และเส้นประสาทแข็งแรง
ผลไม้และผักสีน้ำเงินและสีม่วงมีความสำคัญต่อความจำและส่งเสริมการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี มื้ออาหารนี้ยังช่วยปกป้องสุขภาพทางเดินปัสสาวะและควบคุมการย่อยอาหารที่มีประโยชน์ เป็นที่น่าสังเกตว่าความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในระยะยาวเป็นปัจจัยที่เอื้อต่อการพัฒนาสถานการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องร่วมกับโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจส่วนใหญ่ การใช้เว็บไซต์นี้ถือเป็นการยอมรับข้อกำหนดการใช้งาน LIVESTRONG.COM นโยบายความเป็นส่วนตัวและนโยบายลิขสิทธิ์ เนื้อหาที่ปรากฏบน LIVESTRONG.COM ใช้สำหรับการเรียนการสอนเท่านั้น ไม่ควรใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ นั่นหมายความว่าคุณจะสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคหลอดเลือดหัวใจ, ความดันโลหิตสูง และมะเร็งส่วนใหญ่ได้ด้วยการเพิ่มลงในแผนอาหารของคุณ โดยเฉพาะผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี คอลลาร์ด และแพงพวย เชื่อมโยงกับการลดอันตรายของมะเร็งส่วนใหญ่ 26) สำรวจความรู้จากงานวิจัยในอนาคต 8 อย่างเกี่ยวกับมะเร็งเต้านมและการบริโภคผลไม้และผัก