movie-online
ดูหนังออนไลน์

7 ประโยชน์ด้านสุขภาพขององุ่น

องุ่นทั้งสีม่วงและขาวเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตชั้นดี

ดูหนังออนไลน์ ส่วนใหญ่เป็นฟรุกโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลที่ย่อยง่าย องุ่นหนึ่งถ้วยให้น้ำตาลประมาณ 23 กรัม พร้อมด้วยโปรตีนจำนวนเล็กน้อยและไขมันเล็กน้อย องุ่นยังประกอบด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นอีกจำนวนหนึ่ง เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม เหล็ก และสังกะสีในปริมาณเล็กน้อย พวกเขายังนำเสนอวิตามิน C, A และ K และวิตามิน B อีกหลายชนิด ร่วมกับโฟเลต วิตามินบี ไรโบฟลาวิน ไนอาซิน และวิตามินบี 6 สุดท้าย องุ่นเป็นแหล่งใยอาหารชั้นเยี่ยม โดยมีปริมาณมากกว่า 1 กรัมในทุกถ้วยการลดการบริโภคเกลือและการมุ่งเน้นไปที่เส้นใยที่อุดมด้วยโพแทสเซียมสามารถช่วยในการทำให้ท้องแบนได้ องุ่นหนึ่งถ้วยสามารถให้วิตามิน K แก่คุณได้ 25 ชิ้นต่อวัน และการวิเคราะห์บางอย่างชี้ให้เห็นว่าวิตามินเคอาจลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ หากไม่มีกลไกดังกล่าว กลไกที่หยุดการก่อตัวของการกลายเป็นปูนในหลอดเลือดก็อาจกลายเป็นไม่ทำงาน อย่างไรก็ตาม การศึกษายังคงสรุปไม่ได้ และหนึ่งในการประเมินซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Advances in Nutrition แนะนำว่าการวิเคราะห์ในอนาคตจะเน้นไปที่ผู้ป่วยที่ขาดวิตามินเคโดยเฉพาะ สิ่งที่เข้าใจได้คือวิตามินเคเป็นปัจจัยสำคัญในการแข็งตัวของเลือดขึ้นอยู่กับความแปรปรวน มีองุ่นที่มีเมล็ด และบางเมล็ดไม่มีเมล็ด มีรสหวานเป็นเปรี้ยว น้ำองุ่นแดงหรือไวน์ชมพูมีความเข้มข้นสูงของสารประกอบที่เรียกว่า resveratrol ซึ่งไม่พบในไวน์ขาว สาเหตุหลักมาจากการผลิตไวน์ สารประกอบนี้มีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย ต้านมะเร็ง ต้านการอักเสบ และต้านไวรัสงานวิจัยเหล่านี้ส่วนใหญ่ใช้ปริมาณของฟลาโวนอยด์เหล่านี้มากกว่าปริมาณที่คนมักบริโภค การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างสมเหตุสมผลนั้นระบุไว้โดยหลักเกณฑ์ด้านอาหารสำหรับชาวอเมริกัน มากเท่ากับหนึ่งเครื่องดื่มต่อวันสำหรับเด็กผู้หญิง และไม่เกินสองแก้วต่อวันสำหรับผู้ชาย เมื่อ 8,000 ปีที่แล้ว ผู้คนเริ่มปลูกองุ่นเป็นครั้งแรกในตะวันออกกลาง บางคนใน TikTok ประกาศว่าการจิบ H2O ที่ผสมเมล็ดเจียเป็นสิ่งที่จำเป็นในการลดน้ำหนัก นี่คือความจริงเกี่ยวกับภัยคุกคามที่อยู่เบื้องหลังสารเคมีบางชนิดที่มีอยู่ในอาหารที่ใช้บ่อย และคุณต้องการหลีกเลี่ยงหรือไม่ดัชนีน้ำตาลในเลือดขององุ่นคาดว่าจะอยู่ที่ประมาณ 59 ในขณะที่ปริมาณน้ำตาลในเลือดสำหรับการเสิร์ฟหนึ่งถ้วยคือ 11 USDA นำเสนอข้อมูลอาหารต่อไปนี้สำหรับองุ่นไร้เมล็ด 1 ถ้วย ความงามอันอุดมสมบูรณ์ขององุ่นไม่เพียงแต่จะดึงดูดสายตาเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงเพดานปากอีกด้วย องุ่นเป็นที่รู้จักในฐานะส่วนประกอบสำคัญสำหรับทำไวน์ มีจำหน่ายทุกรูปทรง สีสัน และขนาด และมีรสชาติตั้งแต่ลูกกวาดไปจนถึงรสเปรี้ยวแต่ผู้เขียนเขียนว่าสารสกัดนี้ไม่มีผลกระทบต่อคอเลสเตอรอลในเลือดหรือความเครียดของเลือดไดแอสโตลิก พวกเขาเรียกร้องให้มีการวิจัยที่ใหญ่กว่าในระยะเวลานานเพื่อยืนยันการมีส่วนร่วมของเมล็ดองุ่นต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เช่นเดียวกับผลไม้ ผัก และผลเบอร์รี่ที่มีสีเข้มข้น องุ่นมัสคาดีนเป็นแหล่งโพลีฟีนอลที่อุดมสมบูรณ์ ผิวหนังและเมล็ดองุ่นมัสคาดีนอุดมไปด้วยสาร resveratrol โพลีฟีนอล ซึ่งได้รับการศึกษาถึงข้อดีในการต่อต้านอนุมูลอิสระในหลายโรค ร่วมกับโรคมะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจส่วนใหญ่ยกเว้นทวีปแอนตาร์กติกา องุ่นได้รับการปลูกฝังในทุกทวีปของโลก และนักวิจัยจากสถานที่ต่างๆ ในต่างประเทศจำนวนมากให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารชนิดนี้ แต่เหตุผลครึ่งหนึ่งที่ยิ่งใหญ่กว่านั้นรวมถึงองค์ประกอบสารอาหารที่น่าทึ่งขององุ่นด้วย ทุกๆ ปี ดูเหมือนว่าบันทึกของวิตามินจากองุ่นที่ส่งเสริมสุขภาพจะยาวนานขึ้น และอาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาให้ทันกับไฟโตนิวเทรียนท์จำนวนมากที่จัดหาโดยสิ่งนี้ในรูปแบบอาหาร ดูหนังออนไลน์ฟ

องุ่นพันธุ์โต๊ะมักมีลักษณะอวบอ้วนและมักไม่มีเมล็ด 

พวกมันมีเปลือกที่ค่อนข้างบาง ทำให้น่ารับประทานมากกว่าองุ่นไวน์เนื่องจากมีรสขมน้อยกว่า การวิจัยล่าสุดได้พิสูจน์แล้วว่าองุ่น น้ำองุ่น และสารสกัดจากองุ่น เนื่องจากมีไฟโตนิวเทรียนท์ที่ยอดเยี่ยมที่พบในองุ่น อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีเสถียรภาพสูงขึ้น ควบคุมอินซูลินได้ดีขึ้น และมีความไวต่ออินซูลินสูงกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมเพิ่มโอกาสของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน และเชื่อมโยงกับการระคายเคืองระดับต่ำที่อาจทำให้สูญเสียมวลกระดูก กลุ่มอาการเมตาบอลิซึมยังเชื่อมโยงกับการพัฒนาโรคกระดูกพรุน ทีมงานพบว่า resveratrol เพิ่มความหนาแน่นของกระดูกไขสันหลังในผู้ชายที่เป็นโรคเมตาบอลิซึมองุ่นเป็นผลไม้ที่ระบุว่ารับประทานเป็นอาหารว่าง รับประทานเองหรือใส่ในสลัดผลไม้ได้ดีที่สุด องุ่นสดสามารถเพิ่มความหวานให้กับสลัดเผ็ดและชมความเค็มของชีสและมะกอกนานาชนิดสำหรับอาหารเรียกน้ำย่อยที่น่าสนใจ คุณยังสามารถย่างองุ่นในเตาอบและใช้กับอาหารประเภทเนื้อสัตว์ได้ คุณยังจะได้ประโยชน์จากปริมาณวิตามินซีที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยรักษาภูมิคุ้มกันให้สูงและช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อ เช่น บาดแผลในการรักษา พวกเขาจับคู่อย่างดีกับชีสและถั่วซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและอาจช่วยสร้างอาหารว่างที่สมดุลและน่าพอใจ พลังงานส่วนใหญ่ในองุ่นมาจากคาร์โบไฮเดรต ซึ่งส่วนใหญ่เป็นน้ำตาลในแผนอาหารตัวอย่างของเรา เรารวบรวมผลเบอร์รี่ทุกวัน! คงจะไม่ผิดแน่นอนสำหรับคุณที่จะนำเสนอองุ่น ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ หรือผลเบอร์รี่ต่างๆ ไว้ในแผนมื้ออาหารประจำวันของคุณ! เมื่อคุณรับประทานผลไม้ร่วมกับองุ่นในแต่ละวัน คุณต้องจัดหนึ่งถ้วยเพราะให้เท่ากับผลองุ่นโดยประมาณ ในทางปฏิบัติ นี่หมายความว่าในวันใดวันหนึ่ง หากคุณตัดสินใจว่าคุณต้องการกินผลไม้ทั้งสามที่เสิร์ฟจากมื้ออาหารอันโอชะนี้ คุณอาจจะรู้สึกมั่นใจจริงๆ ว่าจะเพลิดเพลินกับองุ่นได้มาก! ดูหนังออนไลน์ ฟรี